Gerçekten tutabileceğiniz bir alışkanlık serisi kurun

Yeni bir alışkanlığın birinci günü kolaydır. İkinci gün idare eder. Sonra dokuzuncu gün civarında geç biten bir toplantı, hastalanan bir çocuk ya da biten bir telefon şarjı günü alır, zincir kopar ve zincir bütün amaç olduğu için alışkanlığı da onunla birlikte bırakırsınız.

Bu rehber, normal bir haftaya dayanan seriler hakkında. Tavsiyeler her yerde geçerli; her parçanın Dongu'daki alışkanlıklara nasıl karşılık geldiğini de söyleyeceğim, çünkü uygulama bu başarısızlıkların etrafında şekillendi.

Kötü bir haftada tutturabileceğiniz bir hedef koyun

Çoğu kişi hedefi en iyi haftasına göre koyar. Her gün spor, her gece kitap, istisnasız. Bu, ilk aksilik çıkana kadar ayakta kalır ve sonra çöker; çünkü günlük mükemmelliğin tek bir kaçırmayı koyacak yeri yoktur.

Haftalık hedefin böyle bir yeri vardır. Haftada üç antrenman, zorlu bir salıyı atlatır. Sayıyı seçerken son teslim tarihinin ve nezlenin olduğu haftaya göre seçin. O haftada ayakta kalıyorsa diğerlerinde de kalır ve iyi bir hafta, zar zor kurtarılan bir hafta olmak yerine hedefi aşma fırsatına döner.

Dongu baştan sona böyle çalışır: bir alışkanlığın haftalık hedefi vardır, haftada kaç kez, ve hiçbir zaman ya hep ya hiç dayatan günlük bir talep yoktur. Pazartesi-Pazar ızgarası bütün haftayı gösterir ve haftada üç hedefine karşı üç işaret, hangi günlere denk gelirse gelsin bitmiş bir haftadır.

Alışkanlığı zaten yaptığınız bir şeye bağlayın

Yeni alışkanlıklar kırılgandır, çünkü gününüzde bir evleri yoktur. Diş fırçalamayı asla unutmazsınız, çünkü fırçalamak yatağa gitmeye bağlanmıştır. Yeni bir alışkanlık, hâlihazırda sahip olduğunuz bir rutinden sarktığında o sağlamlığı ödünç alır: su ısınırken esneyin, öğle yemeğinden sonra on sayfa okuyun, akşam yemeğinden sonra yarını planlayın.

Çapayı alışkanlığın adına yazın. "Esneme (kahveden sonra)" sabah yedide, yalnız başına duran "Esneme"den farklı okunur. Artık zaten yaptığınız bir şeyin sonraki adımıdır.

İşaretlemek bir şey gibi hissettirsin

Alışkanlık işaretlemek veri girişi gibi hissettirmemeli. Takip etmeyi sürdürmenizin bir sebebi, kazancı kaydetmenin hafifçe keyifli olmasıdır; çabanın sonuna konan küçük bir nokta.

Dongu'da bir günü işaretlemek hafta ızgarasına tek dokunuştur ve her işaret, görevleri ve odak seanslarını da ödüllendiren aynı XP sistemi üzerinden seviyenize 5 XP öder. Penguen de fark eder. Tek başına 5 XP'nin bir önemi yok. Sözünüzü tuttuğunuzun görülmesinin var.

Baştan başlamak yerine toparlanın

Gün kaçırmak her alışkanlığın normal hâlidir. Alışkanlığı öldüren şey, kaçırmanın seriyi mahvettiğine karar verip düzgün başlamak için temiz bir pazartesi beklemektir. İnsanlar bir alışkanlığı bir yıl boyunca işte o temiz pazartesiyle erteler.

Dongu'da iki şey acıyı alır. Önce haftalık hedef: çarşambayı kaçırın, perşembe işaretlenen haftada üç alışkanlığı hiçbir şey kaybetmez. Sonra seri, tek bir alışkanlığa hiç bağlı değildir; XP kazandıran herhangi bir eylemin olduğu ardışık günleri sayar. Bir alışkanlık aksadığında bir görevi tamamlamak veya sağlık günlüğünüzü kaydetmek günü canlı tutar.

Dürüst bir uyarı: Dongu günleri UTC takvimine göre sayar, yani saat diliminize bağlı olarak gün yerel saatte tuhaf bir anda devrilebilir. Seri sizin için önemliyse işaretlemeyi yatmadan önceki son dakikaya bırakmayın.

Sandığınızdan daha az alışkanlık takip edin

Üzerinde on iki alışkanlık olan bir takipçi, aşırı yüklü bir yapılacaklar listesiyle aynı şekilde çöker: çok fazla açık uç, çok az kazanç. Takip ettiğiniz her alışkanlık her gün küçük bir dikkat maliyeti öder ve harcadığınız bütçe dikkatinizdir.

Alışkanlıklar yeniyken aynı anda iki ya da üç tanesi makul bir tavandır. Biri kendi kendine yürümeye başladığında, yani uygulama sormasa da yapacağınız noktaya geldiğinde, onu ızgaradan çıkarın ve yeri başka bir şeye kalsın. Ekranda bitirebileceğiniz bir hafta görmek istersiniz.

Hepsini bir araya getirince

Kalıcı bir kurulum şöyle görünür: iki ya da üç alışkanlık, her birinin en kötü normal haftanızda bile tutturabileceğiniz haftalık bir hedefi, her biri zaten sahip olduğunuz bir rutinden sarkıyor, her biri küçük bir XP ödeyen tek dokunuşla işaretleniyor. Kaçırmaları haftalık matematik yutuyor.

Alışkanlık oluşturmak, hedef belirlemek ve gün işaretlemek alışkanlık takibi dokümanlarında anlatılıyor. Dongu size yeniyse hesap oluşturmak bir dakika sürer ve 15 günlük ücretsiz deneme içerir, penguen dahil.